Lintasterkini

Lintas Terkini10 Cemilan Enak Dan Rendah Kalori Yang Sehat, Antara jam makan besar memang sering membuat perut anda keroncongan, akan tetapi perut kita terlalu kenyang buat terima makanan berat. Pada saat semacam ini, konsumsi camilan adalah tindakan yang pas agar kamu bisa kembali fokus dan jalani aktivitas seperti umumnya. Konsumsi camilan di antara jam makan besar juga akan menolong anda tidak untuk makan dengan jumlah yang terlalu berlebih di jam makan besar seterusnya. Walau konsumsi camilan adalah hal yang perlu dilaksanakan, kamu juga harus pintar salam pilih cemilan-cemilan itu. Pilih camilan rendah kalori yang kaya serat dan gizi agar kamu tidak terus-terusan kenyang tetapi juga masih tetap ternutrisi dan jadi sehat.

10 Cemilan Enak Dan Rendah Kalori Yang Sehat

1. Slow-churned Ice Krim

Apa anda pernah dengar berkenaan slow-churned ice krim? Slow-churned ice krim adalah salah satunya tipe es cream yang menggunakan bahan khusus susu, sama seperti es cream secara umum. Tetapi, yang membuat es cream ini sedikit bertolak-belakang berada pada susu itu sendiri dan beberapa bahan yang lain. Slow-churned ice krim menggunakan susu tanpa lemak, gula, dan perasa. Selainnya itu es cream ini melalui proses yang diberi nama dengan ekstrusi temperatur serendah -20°C yang di mana proses ini membutuhkan pembekuan lebih sesaat dan hasilkan kristal es yang semakin sedikit. Makin sedikit kristal yang tercipta karena itu makin berkurang juga penggunaan thickening agents seperti pati. Untuk camilan rendah kalori yang ini anda memiliki porsi beberapa ½ cangkir. Perlu anda kenali jika ½ cawan slow-churned ice krim terus-terusan memiliki sekitar 100 kalori dan dalam ½ cawan kamu dapat memperoleh beberapa 2 g saturated fat, 45 mg sodium, 20 mg cholesterol, dan 15g karbohidrat.

2. Popcorn

Kemungkinan beberapa dari kamu berasumsi jika popcorn adalah camilan yang kurang sehat. Akan tetapi siapa kira jika menurut info dari dr. Inge popcorn termasuk ke camilan rendah kalori. Popcorn sering dirasa camilan yang kurang sehat karena umumnya dari anda menambahkan popcorn dengan mentega, sauce karamel, gula, lemak, dan natrium. Supaya popcorn jadi camilan rendah kalori yang sehat karena itu anda harus konsumsi popcorn tanpa kombinasi beberapa bahan di atas. Dr. Inge juga menjelaskan jika popcorn adalah makanan rendah kalori dan lemak yang berisi kandungan serat tinggi hingga bisa menolong anda masih tetap berasa kenyang semakin lama. Kamu terus-terusan memiliki porsi beberapa 6 cawan popcorn, tapi dalam 6 cawan popcorn saja kamu bisa memperoleh 0,5 g saturated fat, 220 mg sodium, 0 mg cholesterol. Dan 24 g karbohidrat.

3. Blueberry Smoothie

Tentu kalian tidaklah aneh jikamana makanan yang ini masuk ke formasi camilan rendah kalori. Pada intinya smoothie adalah sebuah minuman yang terbentuk dari beberapa jenis buah ang dibanyakin dengan yoghurt, plain milk, dan sirup gula. Tetapi untuk meminimalkan lemak berlebihan, kamu bisa menambahkan beberapa tipe buah dengan yoghurt rendah lemak. Dengan konsumsi smoothie yang terbagi dalam beberapa jenis buah, anda akan memperoleh tambahan kalsium dan anti-oksidan. Untuk mendapati smoothie yang lebih nikmat, kamu bisa simpan buah dalam freezer lebih dulu. Kamu memiliki porsi beberapa satu gelas blueberry smoothie dan kenyataannya satu gelas blueberry smoothie berisi beberapa 0 mg saturated fat, 59 mg sodium, dan 2 mg cholesterol.

4. Kacang Almond

Camilan rendah kalori yang lain yang bisa kamu konsumsi pada saat antara jam makan besar adalah kacang almond. Kenapa kecang almond? Dr. Inge menuliskan* jika almond adalah*makanan yang berperan untuk kesehatan. Kenyataannya kacang almond mempunyai cukup banyak mineral dan vitamin, selainnya itu almond juga berisi protein dan tipe lemak yang bagus atau monosatured fat. Almond juga memiliki serat yang cukup tinggi hingga paling pas jikamana kamu mengganti cemilanmu di kantor atau di mobil dengan kacang almond. (ubah lagi)

5. Potongan Apel Dengan Selai Kacang

Untuk camilan rendah kalori seterusnya kamu bisa menambahkan apel dengan selai kacang. Kamu terus-terusan perlu cukur sebuah apel jadi 7 – 8 sisi. Berikan selai kacang pada apel yang sudah dipotongi itu, berikan secara tipis agar jumlah kalori tidak lebih dari 90 kalori. Perlu diingat jika anda jangan memakai lebih dari 2 sdt selai kacang. Ditanggung rasa manis dari apel dana sin dari selai kacang yang bersatu jadi satu akan hasilkan rasa nikmat tapi masih tetap sehat. Dengan konsumsi camilan ini anda segera dapat memperoleh zat flavanoid yang diberi nama phloridzin. Zat itu bisa menolongk perkuat tulang dengan menambahkan kepadatannya. Dalam camilan rendah kalori yang ini kamu bisa memperoleh beberapa 0,8 mg saturated fat, 2 mg sodium, dan 0 mg cholesterol.

6. Frozen Yogurt Sandwich

Pada intinya frozen yogurt tersbuat dari susu yang telah dipadatkan, lemak susu, yogurt, pemanis, sirup jagung, dan beberapa penyedap. Untuk meminimalkan kalori, kamu bisa memakai yoghurt tanpa lemak. Sekarang ini kamu bisa mendapati yogurt rendah lemak secara mudah. Kamu bisa membuat camilan rendah kalori ini dengan memoleskan 2 sendok yogurt pada roti gandum atau dua potong biskuit. Nutri yang ada pada satu tangkup sandwich yoghurt ini adalah 0,13 mg saturated fat, 104 mg sodium, dan 1 mg cholesterol.

7. Pistachio

Kamu tak perlu fobia pada kandungan lemak yang ada pada pistachio. Kacang pistachio memang akrab yang mengandung lemaknya yang tinggi, tetapi anda tidak perlu cemas karena lemak yang ada pada kacang pistachio adalah lemak tidak jemu atau yang sering disebur sebagai lemaik “baik”. Untuk meminimalkan kandungan lemak jenih yang ada pada kacang pistachio kamu terus-terusan memiliki porsi beberapa 1 gr atau sama dengan 20 butir kacang pistachio. Tenang, walau kamu terus-terusan konsumsi beberapa 20 butir, anda telah mendapati kandungan protein, beberapa vitamin, dan juga mineral. Gizi yang ada pada 20 butir kacang pistachio ini adalah 0,8 g saturated fat, 0 mg sodium, dan 0 mg cholesterol. Dari sisi itu, yakinkan buat konsumsi pistachio panggang tanpa garam agar camilan rendah kalorimu lebih berguna.

8. Sereal Gandum

Camilan rendah kalori seterusnya yang bisa kamu konsumsi adalah sereal. Tetapi yakinkan buat pilih sereal tanpa pemanis. Dengam 1/3 cawan sereal kamu bisa memperoleh serat yang mengenyangkan. Selainnya itu 1/3 cawan cuman berisi beberapa 70 kalori. Kamu bisa mulai mengganti makanan kecil yang ada di meja kantor anda dengan sereal gandum. Di dalam 1/3 cawan sereal gandum, kamu bisa memperoleh gizi beberapa 0.17 g saturated fat, 83 mg sodium, dan 0 mg cholesterol.

9. Anggur

Buah anggur ialah buah yang penuh sama air. Pada sebuah cawan buah anggur ada beberapa 62 kalori saja lho, kandungan air yang ada pada buah anggur juga akan menolong anda untuk berasa kenyang dan masih tetap terhidrasi. Buah anggur juga adalah*buah yang berisi vitamin K dan mangan yang luar biasa, dan berisi serat. Di pada sebuah cawan buah anggur saja anda dapat memperoleh beberapa 0,1 mg saturated fat, 2 mg sodium, dan 0 mg cholesterol. Yakinkan buat tidak konsumsi lebih dari 1 cawan ya!

10. Salmon Asap Gulung

Siapa ngomong anda tidak bisa menambah ikan ke menu camilan rendah kalori punyamu? Kamu masih tetap bisa nikmati gurihnya ikan salmon dan cream keju buat camilan sehatmu kok. Berikan sedikit cream keju pada salmon yang telah di asap selanjutnya gulung dan anda siap buat menikmatinya. Salmon gulung ini adalah*cemilan yang tinggi protein dan asam lemak omega-3. Walau garam yang digunakan untuk mengasapi salmon menambahkan kandungan sodium tapi makanan ini masih termasuk ke camilan rendah kalori. Perlu diingat jika anda jangan memoleskan cream keju dengan jumlah yang terlalu banyak. Selainnya itu kamu terus-terusan porsi beberapa 2 gulung salmon agar tidak lebih dari 100 kalori.

You may also like