Lintasterkini

Lintas TerkiniOpsi Olahraga Untuk Anda Yang Malas Bergerak, Apakah sudah Anda teratur olahraga tiap hari. Olahraga dipercaya bagus untuk mempertahankan kesehatan dan kesehatan badan, terutama bila dilaksanakan dengan teratur dan berkepanjangan. Tetapi, ini jadi masalah untuk mereka yang punyai banyak sekali rutinitas dan waktu senggang yang terbatas. Atau, punyai banyak waktu senggang, tapi Anda tipikal yang malas bergerak. Tidak boleh cemas, untuk Anda yang tidak punyai banyak waktu senggang atau terhitung tipe yang malas bergerak itu, ada banyak olahraga yang dapat Anda kerjakan.

Opsi Olahraga Untuk Anda Yang Malas Bergerak

1. Meregangkan Otot

Meregangkan otot atau umum orang mengatakan sebagai ngulet, dipercaya bisa memberi faedah untuk elastisitas dan bentang gerak persendian Anda. Disamping itu, pergerakan simpel yang dapat dilaksanakan di atas kasur atau sofa saat bangun tidur ini sanggup tingkatkan saluran darah ke otot – otot.

Pergerakan ini memberi dorongan untuk Anda untuk bangkit dari tidur dan tidak bermalasan. Bahkan juga, beberapa pakar kesehatan mengatakan, bila dilaksanakan dengan teratur, ngulet sama seperti dengan lakukan olahraga dengan teratur.

2. Yoga Restoratif

Bila badan Anda bisa bergerak dari tempat tidur, beberapa gerakan yoga simpel menjadi opsi. Walau simpel, beberapa gerakan yoga yang pas dapat memberikan Anda banyak faedah. Misalkan, melenturkan otot – otot yang kuat atau membuat lancar saluran darah ke otak.

3. Manfaatkan Waktu Iklan TV

Bila Anda cenderung pilih untuk melepaskan waktu senggang dengan melihat tv dibanding pergi olahraga, tidak boleh cemas. Ada pula olahraga enteng yang dapat dilaksanakan di antara Anda melihat. Bila program yang Anda tonton tengah terjeda iklan, karena itu berdirilah dari tempat duduk Anda.

Kerjakan beberapa gerakan seperti “pair squats”, “push up”, dan “plank” sepanjang beberapa waktu saat iklan berjalan. Kerjakan masing-masing pergerakan barusan secara berganti-gantian, misalkan “pair squats” saat iklan pertama, ” “push up” di iklan kedua, dan “plank” di iklan ketiga, dan sebagainya.

4. Turun Naik Tangga

Untuk Anda yang mempunyai rumah bertingkat, gunakan tangga di dalam rumah sebagai fasilitas olahraga. Triknya, turun naik tangga sekitar 3x dalam kurun waktu 30 menit. Manfatkan turun naik tangga ialah membakar kalori dan memprosesragakan otot – otot paha atau kaki. Olahraga ini tidak mengonsumsi beberapa waktu, tapi sanggup membakar 1 kalori tiap 10 cara yang dilaksanakan.

5. Beres – Beres Rumah

Bila Anda malas bergerak ke arah tempat olahraga, membenahi rumah bisa juga masuk ke kelompok olahraga, Misalkan, sapu dan mengepel lantai, melipat kain – kain yang telah diambil dari jemuran, membersihkan baju selanjutnya menjemurnya. Aktivitas lokal itu membuat otot – otot pada bagian tangan dan kaki Anda turut bekerja.

6. Jalan Kaki

Tak perlu jauh, Anda dapat jalan-jalan di seputar rumah Anda. Kecuali gerakkan tubuh, jalanan rileks di sekitar rumah memungkinkannya Anda untuk berjumpa dengan tetangga yang jarang – jarang Anda jumpai karena sama repot bekerja.

Bila Anda mempunyai binatang piaraan, seperti anjing atau kucing, aktivitas ini dapat makin membahagiakan dengan membawa juga mereka jalan – jalan. Mainkan musik kecintaan, bisa juga jadi opsi supaya jalanan Anda tidak sunyi dan menjemukan. Walau tidak memerlukan banyak usaha, berjalan kaki dapat memprosesragakan otot – otot di kaki dan paha Anda.

7. Meditasi

Langkah paling akhir dengan bermeditasi. Olahraga ini benar – benar tidak mewajibkan Anda bergerak atau beralih dari mana saja. Mencari saja posisi yang menurut Anda nyaman dan tenang untuk lakukan meditasi. Duduklah dengan nyaman, dapat dengan mata terbuka atau tertutup, selanjutnya mengatur pernapasan sebaik – baiknya. Walau tidak membakar kalori atau gerakkan otot – otot, meditasi bisa menentramkan pemikiran, hilangkan depresi, dan memacu elemen positif pada diri yang lain.

 

You may also like